Більшість із нас не так суворо дотримуються дієти чи займаються спортом у відпустці, як в іншу пору року. Це нормально. Зрештою, відпустка – це відпочинок від усього і насолода. Повернення в реальність набагато гірше.

Як привести себе у форму, підтримати своє здоров'я та гарний настрій

Не будьте надто суворими до себе і не бажайте всього відразу. Не турбуйтеся про те, що ви повинні були зробити по-іншому, і не звинувачуйте себе за те, що потішили себе у відпустці. Ми всі просто люди. У будь-якому випадку тепер все в минулому, і важливо зосередитися на теперішньому, відвідавши Sofiya Sport. Але не намагайтеся відразу після повернення «відпрацювати» те, чим ви знехтували у відпустці.

Вам не потрібно робити двогодинне кардіотренування щодня, проводити весь день у спортзалі, голодувати чи проходити безглузді детоксикації через відпустку. Абсолютно нічого хорошого із цього не вийде. Все, що вам треба зробити, це повернутися до здорового способу життя та не вигадувати радикальних процедур.

Як правильно займатися спортом

Якщо ви не займалися спортом перед відпусткою і хочете привести себе у форму, зараз саме час почати рухатися. Знайдіть вид вправ, який вам подобається, і ви можете його виконувати. Ви також можете піти на прогулянку або як варіант поплавати та покататися на велосипеді. Якщо вам не подобаються такі заняття, спробуйте займатися вдома або у фітнес клубі.

Займайтеся спортом щонайменше 4 рази на тиждень по 30 хвилин. Фізична активність – вкрай важлива складова здорового способу життя, особливо якщо у вас сидяча робота. Якщо ви хочете швидко привести себе у форму, поєднуйте силові тренування (зміцнення) з аеробними вправами (кардіо).

Що винести зі статті?

  • Терпіння, наполегливість та цілеспрямованість – ось ключі до успіху у поверненні у форму після відпустки.
  • Не намагайтеся відразу стати ідеальною і не панікуйте, якщо на вагах з'явиться кілька зайвих кілограмів.
  • Натомість намагайтеся щодня вносити одну невелику зміну, яка поверне вас до здорового способу життя.
  • Зробіть своє повернення після відпочинку максимально приємним!